14 Tips Menjaga Kesehatan Badan

7 min read

tips menjaga kesehatan

Tips dan Trik menjaga kesehatan Seseorang yang aktif dalam aktivitas,pekerjaan dan sebagainya rentan untuk terkena berbagai macam penyakit dibandingkan dengan orang yang memiliki sedikit mobilitas. Oleh karena itu pentingnya bagi orang yang aktif untuk menjada kesehatannya.

Seseorang yang mempuyai kesibukan tinggi rentan untuk terkena penyakit sebab dia akan mudah sekali capek, saat tubuh capek sistem imun melemah, saat imun tubuh melemah berbagai macam penyakit akan menyerang ke dalam tubuh. Seseorang yang sibuk dengan pekerjaanyapun akan kesulitan dalam mengatur pola tidurnya sehingga saat seseorang memiliki jam tidur malam yang sedikit dia akan mudah terkena berbagai macam penyakit akibat kurang tidur. Tidak hanya itu saja orang dengan kesibukan tinggi sering terkena stres dimana stres itu adalah penyebab utama dari berbagai macam penyakit serius.


Berikut Tips dan Trik Menjaga Kesehatan Agar Tetap Sehat.

 

tips menjaga kesehatan

1. Menjaga Pola Makan

Tips yang pertama bisa anda lakukan dengan menjaga pola makan, jangan pernah meninggalkan sarapan dan selalu atur jam makan anda. Kebanyakan oraang tidak bisa mejaga pola makannya dia akan mudah sekali terkena penyakit maag. Gejala penyakit maag pertama yang akan dirasakan orang yang tidak memiliki pola makan yang teratur adalah perut terasa melilit dan sering terkena sakit perut.

2. Mengkonsumsi Gizi Seimbang

Anda mungkin sudah tidak asing lagi tentang makan-makanan bergizi dan seimbang, makanan dengan gizi seimbang adalah yang 4 sehat dan 5 sempurna. Semua gizi berada di makanan 4 sehat dan 5 sempurna. Faktor ekonomi penyebab banyaknya masyarakat yang ada di Indonesia tidak bisa melakukan pola makan seperti itu. Pola makanan yang ada di Indonesia bila sudah ada lauk dia lupa akan sayuran. Misalkan keduanya ada banyak masyarakat yang tidak bisa meminum susu setiap harinya sehingga makanan 4 sehat 5 sempurna itu tidak bisa dilaksanakan.

3. Hindari Makan Berlebihan

Ada banyak bahaya yang bisa ditimbulkan dari memakan makanan yang berlebihan, salah satu bahayanya adalah bisa memicu obesitas. Obesitas sendiri merupakan sumber dari berbagai macam penyakit yang serius misalnya saja adalah serangan jantung dan juga penyakit stroke.

4. Hindari Makanan Yang Tidak Ada Nutrisi

Makanan yang tidak ada Nutrisinya disebut juga dengan junk food, junk food merupakan makanan sampah sebab di dalam makanan itu tidak ada nutrisinya samasekali. Justru makanan itu merupakan sumber penyakit bagi tubuh. Junk food/ makanan sampah adalah makanan yang mengandung lemak yang tinggi dan lemak jenuh merupakan sumber penyakit jantung koroner. Agar tubuh anda tetap fit dan terhidar dari Penyakit Jantung Koroner hindarilah makan-makanan junk food.

5. Konsumsi Cukup Cairan

Cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan tidak mudah sakit ada baiknya anda mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh anda. Banyaknya bahaya akibat kekurangan cairan, Otak dan organ-organ tubuh lainya sangat dikhawatirkan karena bisa depresi dan lemas saat beraktivitas. Kurangnya cairan dalam tubuh bisa menyebabkan aliran darah dan juga aliran oksigen di pembuluh darah menjadi terganggu akibatnya adalah darah menjadi kental. Sebagian organ yang berada di dalam tubuh manusia terdiri dari air atau cairan sehingga jika organ kekurangan air fungsi organ itu pun terganggu.

Tips mencukupi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh manusia sebenarnya sangat mudah anda hanya cukup mengkonsumsi air putih sebanyak dua liter dalam per hari. Janganlah Anda mengkonsumsi cairan selain air putih sebab air putih mampu menghindarkan anda dari bahaya dehidrasi. Air putih sangatlah bermanfaat bisa membuat tubuh anda menjadi bugar dikarenakan aliran darah dan juga aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar. Apabila aliran darah dan oksigen tidak lancar orang tersebut akan mudah lelah, lesu, lunglai dan lain sebagainya.

6. Olahraga Secara Teratur

Orang yang belum pernah terjangkit/memiliki penyakit jantung anda bisa berolahraga berat selama 30 menit dalam sehari, olahraga itu bisa digunakan untuk melancarkan peredaran darah yang ada di dalam tubuh manusia. Olahraga juga berguna untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh manusia. Apabila anda tidak berolahraga, lemak yang ada di dalam tubuh tidak bisa dibakar secara sempurna sehingga lemak itu tetap akan menempel di pembuluh darah manusia dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, menempel di jantung sehingga menyebabkan serangan jantung. Maka dari itu olahraga sangat penting sekali untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Seseorang yang sudah mengalami masalah penyakit jantung, untuk cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit bisa melakukan olahraga ringan sesuai kemampuan. Seseorang yang mempunyai penyakit jantung bisa berolahraga selama 15 menit untuk menjaga tubuhnya agar tidak mudah sakit.

7. Cuci Tangan

Supaya tidak sering terkena sakit anda bisa cuci tangan sebelum makan. Dari kecil kita sudah di beritahu sebelumnya, jika tangan yang terkena kuman akan mudah sekali masuk ke dalam tubuh. Kuman yang ada di tangan akan menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan. Banyaknya bahaya jia Anda tidak mencuci tangan sebelum makan, salah satunya adalah akan menyebabkan sakit perut. Ada juga beberapa orang yang mudah sakit padahal dia sering cuci tangan sebelum makan, hal itu bisa dikarenakan orang tersebut belum tahu bagaimana cara mencuci tangan yang benar dan steril sehingga kuman tersebut masih menempel di tangan.

Cuci tangan tidak harus dengan cepat, namun anda juga harus tahu bagaimana cara yang benar dalam mencuci tangan. Dalam mencuci tanganpun harus dengan sabun antiseptik, fungsi sabun itu sebagai pembunuh kuman dan bakteri yang ada di tangan manusia. Saat ini anda bisa menjumpai sabun ini di supermarket atau di toko kesehatan.

8. Istirahat yang Cukup

Beristirahat yang cukup dan memiliki jam tidur yang teratur merupakan kunci sehat yang harus Anda lakukan. Orang banyak yang terkena penyakit sebab jam tidur mereka serampangan. Banyak orang yang tidur sudah larut malam kemudian bangun terlalu pagi. Karena alasan pekerjaan membuat mereka melakukan pola hidup yang tidak sehat. Berkerja seharian membuat tubuh lelah dan perlu istirahat agar organ yang ada di dalam tubuh juga tidak bekerja terlalu keras. Banyaknya penyakit akibat kurang tidur yang mengintai orang dengan jam tidur yang tidak cukup. Supaya selalu sehat anda harus tidur sebanyak 8 jam dalam Satu hari. Jangan sampai kurang dan jangan sampai Sberlebihan sebab kebanyakan tidur pun akan memicu timbulnya penyakit.

9. Mencukupi Kebutuhan Serat

Supaya tubuh tetap sehat anda memerlukan makanan yang berserat untuk menjaga tubuh anda tetap sehat dan fit. Makanan yang berserat itu berfungsi untuk menghindarkan dari

sembelit dan juga menyehatkan organ pencernaan. Supaya tidak lupa Anda bisa memasukkan makanan yang mengandung serat tinggi di dalam daftar makanan anda. Makanan yang tinggi serat pun sebagai makanan yang bisa digunakan untuk mengeluarkan racun yang menempel di usus terutama usus besar. Jika usus besar memiliki banyak racun maka resiko untuk terkena kanker usus cenderung besar.

10. Kendalikan Stress

Tips dan trik  menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat, Anda bisa mengendalikan stress yang anda miliki. Jangan pernah menganggap remeh penyakit stress ini. Apabila stress yang tidak segera diatasi akan berubah menjaid depresi. Depressi ialah gangguan psikis yang lebih membahayakan dibandingkan dengan stress. Seseorang yang Depresi bahkan bisa membahayakan keselamatan dirinya sendiri. KeSetressan ini biasanya muncul di lingkungan kerja, lingkungan keluarga, lingkungan sosial atau bahka di lingkungan pergaulan. Agar tidak anda tidak menjadi depresi, sebaiknya anda mengetahui bagaimana cara mengatasi stress yang efektif.

11. Cukupi Kebutuhan Vitamin

Tips dan Trik menjaga Kesehatan Anggota tubuh kita sangat membutuhkan asupan vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan sehat. Vitamin yang beramanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan juga vitamin C. Akibat dari kekurangan vitamin D akan membuat tubuh menjadi mudah terkena kuman dan virus. Vitamin D digunakan sebagai penstimulus antibodi agar zat antibodi
yang bisa melawan kuman dan memnguatnya imun tubuh kita.

Tidak cuman vitamin D saja yang dibutuhkan oleh tubuh, namun vitamin C pun sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tidak heran jika kebanyak artis yang memiliki jam terbang tinggi melakukan suntik vitamin agar tubuhnya menjadi fit. Akibat kurangnya vitamin C harus anda ketahui agar kesadaran anda dalam mengkonsumsi vitamin C ini semakin bertambah. Vitamin C ini bisa menstabilkan sistem imun tubuh yang dimana bisa membuat sitem imun kita menjadi lebih kuat dan berjalan dengan baik.

12. Mengkonsumsi Supplemen

Apabila Anda memiliki kesibukan yang tinggi tidak ada salahnya anda mengkonsumsi suplemen penambah tenaga untuk menjaga energi yang ada di dalam tubuh anda. Suplemen ini sangat berguna untuk menjaga tubuh anda dari kelelahan. Apabila Anda kelelahan sistem imun akan menurun dan ketika imun menurun masuklah penyakit yang disebabkan oleh kuman dan virus di dalam tubuh anda. Orang yang jam kerjanya padat sering terkena flu, batuk dan juga sakit kepala. Hal tersebut dikarenakan dia kelelahan dan sistem imun sedang menurun.

13. Menjaga Hiegienitas Makanan

Sebelum mmengonsumsi makanan, pastikan yang anda makan bersih dari kuman,balteri, dan virus. Sebenarnya lebih aman jika anda memasak makanan anda sendiri di rumah dan tidak membiasakan diri jajan sembarangan. Apabila anda memasak makanan dirumah yang pasti terhindar dari kuman,bakteri, dan virus.

14. Berpikiran Positif

Berpikir positif sangat penting bagi kehidupan anda dan kesehatan anda. Janganlah anda suka berfikiran buruk karena energi yang burukpun akan menyelimuti tubuh anda. Begitupula sebaliknya. Pikiran yang buruk menjadi pemicu stress sehingga anda patut menghindarinya.

Itulah Beberapa Tips dan Trik menjaga Kesehatan agar kita tetap sehat meskipun aktivitas kita sangatlah padat. Mungkin anda bisa menerapkan tips dan trik agar tetap sehat mulai dari sekarang dan ingat Kesehatan adalah kekayaan yang tidak ternilai harganya.

Pepatahpun Berkata :  “LEBIH BAIK MENCEGAH DARI PADA MENGOBATI”

Demikian 14 Tips dan Trik menjaga kesehatan . Semoga bermanfaat bagi anda, dan ingat kesehatan lebih penting dari pada harta. 

Enggal Dwi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *